무릎관절염과 관절 영양제

'관절'이 고민이신 분들 꼭! 집중해 주세요

 

☺️ 관절 건강을 챙겨야 하는 분

☺️ 노령으로 인한 관절 활동이 불편하신 분

☺️ 등산이나 운동 시 관절에 무리가 가는 분

☺️ 과도한 업무로 어깨, 손목에 무리가 가는 분

☺️ 출산 후 관절이 약해지신 분

 

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무릎관절염과 관절 영양제

 

무릎 관절염이란 

 

무릎에 통증이 오고 아프게 되는 것은 대부분 근력부족 및 보행습관에서 오는 경우가 많습니다.

 

무릎 관절의 보호 연골이 부서지기 시작하면서 통증은 시작됩니다.

원래는 연골이 뼈의 끝부분을 완충시켜 부드럽고 통증 없는 움직임을 가능하게 합니다. 하지만 이 부분이 악화되면 뼈가 서로 마찰되어 통증, 염증, 뻣뻣함을 유발하여 통증을 유발하게 됩니다.

 

장기간 불편한 자세를 유지하거나, 스트레칭을 하지 않은 채 무리한 운동, 높은 하이힐을 장시간 신고 다니거나 꽉 조이는 운동화 착용 등의 잘못된 습관 등이 지속되어 언제 무릎이 다쳤는지도 모른 채 방치해 두기도 합니다.

 

60~70대 이상은 관절의 오랜 사용으로 연골이 마모되어 무릎 통증이 나타나는 분들이 많습니다.

 

증상이 심해지면 기본적인 동작에서 통증을 너무 많이 느껴 일상생활이 힘들 정도로 심한 경우가 대부분입니다. 노인층에서는 이러한 무릎 통증의 원인으로 무릎 건강이 나빠져 생활 반경이 좁아지고 결국 연골 치료 무릎인공관절 수술을 하시는 경우가 급격히 늘어나고 있습니다.

 

일상생활 속 불편함이 커지기 전에 무릎 관절 영양제를 평소 챙겨 먹는 습관을 가지는 것이 중요합니다.

 

어떤 관절 영양제가 좋은지 뭘 먹어야 좋을지 복잡하고 고민되시는 분들을 위해 무릎 관절염에 꼭 들어가야 할 성분을 소개해드립니다. 무릎 관절염 치료제 , 무릎 영양제를 고르시는데 도움이 되시기 바랍니다.

 

 

60~70대 이상은 관절의 오랜 사용으로 연골이 마모되어 무릎 통증이 나타나는 분들이 많습니다.

 

증상이 심해지면 기본적인 동작에서 통증을 너무 많이 느껴 일상생활이 힘들 정도로 심한 경우가 대부분입니다. 노인층에서는 이러한 무릎 통증의 원인으로 무릎 건강이 나빠져 생활 반경이 좁아지고 결국 연골 치료 무릎인공관절 수술을 하시는 경우가 급격히 늘어나고 있습니다.

 

일상생활 속 불편함이 커지기 전에 무릎 관절 영양제를 평소 챙겨 먹는 습관을 가지는 것이 중요합니다.

 

어떤 관절 영양제가 좋은지 뭘 먹어야 좋을지 복잡하고 고민되시는 분들을 위해 무릎 관절염에 꼭 들어가야 할 성분을 소개해드립니다. 무릎 관절염 치료제 , 무릎 영양제를 고르시는데 도움이 되시기 바랍니다.

 

 

무릎 관절염의 원인

무릎관절염과 관절 영양제

 

1. 나이와 마모 : 무릎 관절염의 자연스러운 마모로 인해 노년층에서 더 흔히 발생합니다. 나이가 듦에 따라 연골이 약해지고 관절 내 마찰이 증가할 수 있습니다.

 

2. 비만 : 과도한 체중은 무릎 관절에 스트레스를 가해 연골 파괴를 가속화하고 관절염 관련 통증을 악화시킵니다.

 

3. 부상 : 인대 파열이나 골절과 같은 과거의 무릎 부상은 무릎 관절염 발병 가능성을 높입니다. 

 

 

 

효과적인 통증 줄이는 법

무릎관절염과 관절 영양제

 

1. 약물 : 아세트아미노펜이나 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 일반의약품 진통제는 경증에서 중증도의 무릎 관절염 통증을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우에는 전문의의 처방이 필요할 수 있습니다.

 

2. 물리치료 : 물리 치료사는 무릎 관절 주변 근육을 강화하고 안정성을 개선하며 통증을 줄이는 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다.

 

3. 생활 습관 변화 : 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통한 체중 관리는 무릎 관절염 통증을 크게 완화할 수 있습니다. 수영, 자전거 타기 등 충격이 적은 활동을 권장합니다.

 

4. 보조 장치 : 무릎 보호대, 목발 또는 지팡이와 같은 보조 장치를 사용하면 지지력을 제공하고 통증을 줄이며 이동성을 향상할 수 있습니다.

 

5. 주사 :  코르티코스테로이드를 무릎 관절에 직접 주사하면 통증과 염증이 단기적으로 완화될 수 있습니다. 경우에 따라 히알루론산 주사를 고려할 수도 있습니다.

 

 

 

퇴행성 무릎관절염의 진행을 막는 7가지 방법

 

사진을 클릭하면 영상을 시청하실 수있습니다.

1. 진행상태(단계)인지

2. 통증에 관심. 무작정 소염진통제X

3. 주사요법고려. 스테로이드 X

4. 근력 키우기 운동

5. 생활습관,  쪼그려 앉거나 양반다리 X

6. 물 찬 것 빼주기

7. 체중감량 (근육 X)

 

 

무릎관절염에 좋은 영양성분

 

1. 글루코사민과 콘드로이틴 황산염 : 글루코사민은 연골을 만들고 복구하는 데 도움이 되며, 콘드로이틴 황산염은 연골탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 항염증 특성을 갖고 있으며 관절염 환자의 무릎 통증과 뻣뻣함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

3. 강황과 커큐민 : 전통 의학에서 사용되는 향신료인 강황에는 항염증 특성으로 알려진 화합물인 커큐민이 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 커큐민 보충제는 무릎 고관절염 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

글을 마치며

 

약을 복용 중이거나 기저질환이 있는 경우에는 관절 영양제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 무릎 관절 영양제를 복용하는 것으로 무릎의 통증과 염증을 줄여 보다 활동적이고 편안하게 도움을 받을 수 있지만 그것보다 더 중요한 것은 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지, 과일, 야채, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단과 생활습관이 함께할 때 더욱 효과적임을 잊지 마시기 바랍니다.

 

 

 

 

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무릎관절염과 관절 영양제

 

 

 

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무릎관절염과 관절 영양제

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